Dalindami patarimus, apie sėkmingą dantų priežiūrą, odontologai dažnai pabrėžia, kad reikia riboti cukrų. Tačiau, kartais tai sunku padaryti, nes cukrus dažnai yra daugelio maisto produktų sudedamoji dalis. Bet kodėl jis yra toks kenksmingas? Šiame straipsnyje, mūsų klinikos specialistai, pasidalins įžvalgomis, apie cukraus žalą mūsų burnos sveikatai. O taip pat, suteiks patarimų, kaip cukraus mėgėjams išlaikyti sveikus dantis.
Cukrus suformuoja dantų apnašas
Kaip žinia, dantų apnašos burnoje formuojasi iš susimaišiusių maisto likučių ir seilių. Įvairūs maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra pridėtinio cukraus, labiausiai prisideda prie apnašų susidarymo. Kartais, apnašos gali formuotis ir nematomose vietose, o nevalomos jos suardo dantų emalį.
Cukrus pritraukia bakterijas
Blogosios bakterijos sukelia infekcijas ir dantenų ligas, tokias kaip gingvitas, periodontitas. O šios ligos gali nulemti dantų netekimą.
Saldžiųjų gėrimų poveikis dantims
Daugelio pamėgti saldūs, gazuoti gėrimai yra labai žalingi dantims. Juose yra rūgšties, kuri gali sukelti dantų eroziją. Ji naikina emalį ir pažeidžia nervus, todėl dantys tampa jautresni.
Kokie cukraus turintys maisto produktai ir gėrimai yra žalingiausi?
- Konditerijos gaminiai;
- Energetiniai ir sportiniai gėrimai;
- Vaisių ir daržovių sultys.
Kokie gali būti sveikesni pasirinkimai?
Gyvenime svarbiausia yra balansas. Nors pridėtinio cukraus geriau vengti, yra daug įvairiausių alternatyvų, kurios gali ne tik patenkinti cukraus poreikį, bet ir padėti išlaikyti sveikus dantis:
- Įvairios daržovės ir vaisiai. Pavyzdžiui, braškės, bananai, persikai;
- Graikiškas jogurtas;
- Medus;
- Žemės riešutų sviestas;
- Datulės.
- Vanduo su citrina, arba kitais vaisiais.
Kaip apsaugoti savo dantis nuo cukraus?
- Tikrinkite perkamų maisto produktų ir gėrimų maistingumo etikečių sudėtis. Stenkitės ieškoti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose nėra pridėtinio cukraus;
- Prieš miegą neužkandžiaukite;
- Gerkite arbatą. Kartais, arbata suteikia pilnumo jausmą ir gali padėti numalšinti cukraus poreikį.
- Valykite dantis bent du kartus per dieną. Tačiau venkite valyti dantis iš kart po valgio, nes taip suminkštės dantų emalis. Geriausia yra palaukti apie 40 minučių. Taip pat, reikia nepamiršti naudoti dantų siūlą;
- Reguliariai lankykitės pas odontologą.
Mitai
- Dietiniai gėrimai nekenkia dantims. Tai netiesa. Daugelis mano, kad gėrimai, kurie savo sudėtyje, kaip teigiama, neturi cukraus, nėra žalingi mūsų dantims ir sveikatai. Tačiau juose yra gausu priedų, pavyzdžiui, fosforo rūgšties, kuri ardo dantų emalį. Kartais, tokie gėrimai labiau kenkia mūsų organizmui, nei paprasti, kuriuose yra pridėtinio cukraus.
- Vartoti cukraus mažiau ir dažnai, yra geriau. Kaskart valgant cukrų, burnoje esančios bakterijos sukuria rūgštį, kuri po truputį ardo dantų emalį. Jeigu visą dieną po truputį užkandžiausite saldų maistą, rūgštis sparčiai naikins emalį. Jeigu svajojate apie desertą, stenkitės jį suvalgyti per vieną kartą.
Faktai
- Šokoladas yra geriausias pasirinkimas iš saldumynų. Jis yra mažiausiai dantų ėduonį sukeliantis saldumynas, nes lengvai nusivalo nuo dantų. O pavyzdžiui, saldainiai, pagaminti iš lipnios medžiagos, užsilieka ant dantų ir yra sunkiai nuvalomi. O naudingiausias šokoladas mūsų smegenų veiklai ir dantims yra juodasis šokoladas, nes jis turi mažiausiai cukraus.
- Jeigu vartojate daug cukraus, vanduo gali padėti pagerinti dantų būklę. Gerdami vandenį, galite pagerinti savo sveikatą, kadangi jame esantis fluoras sutvirtina dantis, nuplauna visas bakterijas.
- Kramtydami becukrę gumą, galite apsaugoti savo dantis. Guma skatina seilių išsiskyrimą, o jos nuplauna dantis. Geriausia ją kramtyti yra po to, kai suvalgote saldžių maisto produktų.
Akivaizdu, kad cukrus yra žalingas mūsų dantims. Tačiau tai nereiškia, kad turime visiškai jo atsisakyti. Yra nemažai sveikų alternatyvų, kurios gali maloniai nustebinti net ir didžiausius cukraus mėgėjus. Jeigu turite papildomų klausimų, visuomet galite mums parašyti.
